身体活動中の適切な水分補給のガイド

ここエネクタでは、健康と健康的な身体活動に取り組んでいます。 これは、vの継続的なサポートで特に一般的です。さまざまなスポーツとフィットネスのレッスン.

私たちの製品は、人々が最適な健康を達成し維持するのを助けるように設計されています。 したがって、私たちはスポーツや身体活動に関連する健康的な習慣についてお客様を教育したいと考えています。

今の人々のように、水分補給と身体活動は密接に関係しています。 人々が適切に水分補給に失敗した場合、それは健康とスポーツパフォーマンスの両方に悪影響を与える可能性があります。 これだけでなく、特に夏の間は危険な場合があります。

水分補給と身体活動

身体活動中と運動後の両方で適切に水分補給することには、健康とパフォーマンスに関連する多くの利点があります。

身体活動の前に水分補給することの利点

体温の調節

当たり前のように見えますが、私たちの体は運動中に発生する熱を取り除くことができません。 汗をかくのに十分な水分。 私たちのコア温度が必要以上に速く上昇すると、私たちの心は不必要にストレスを感じるようになります。 さらに、過熱した筋肉は最高の状態で機能しないため、私たちが望む結果を達成するのが難しくなります。

筋肉の機能と成長

水は細胞に栄養素を運び、体外に老廃物を運ぶのを助けます。 十分な水がないと、これらのプロセスは効率的に機能しません。 体が脱水状態になると、筋肉は必須の電解質を奪われます。 けいれんにつながる。 水と電解質の効率的なバランスがないと、筋肉の制御と強度が損なわれます。

関節の健康

水も私たちの関節にとって非常に重要です。 滑液には水が含まれています。 脱水状態になると、関節を滑らかにするためのこの液体が少なくなります。 関節は常に慎重に検討する必要があります。特に長時間運動する場合は、ほとんどの怪我が発生する可能性があるためです。

身体活動後の水分補給の利点

筋肉の修復

運動は、筋肉を分解し、筋肉タンパク質合成を使用して再構築することにより、筋肉を強化します。 タンパク質合成が効率的に機能するためには、筋肉が十分に水分補給されている必要があります。 トレーニング後に誰かが脱水状態になると、筋肉の再構築を助けるタンパク質合成が遅くなり、 適切な回復を遅らせる.

効率的な消化

グリコーゲン貯蔵を補充し、体に燃料を補給するために、トレーニングの直後にちょうどいい量を食べることが重要です。 唾液は主に水で構成されており、トレーニング後に消費されるすべての栄養素の消化と吸収を助けるのに重要です。 したがって、トレーニング後に適切に水分補給することは、消化プロセスの効率をサポートするのに役立ちます。

毒素の体を取り除く

激しい動きが伴うため、ワークアウトは全身をクレンジングするのに役立ちます。 運動すると心拍数が上がり、すべての臓器に血液が流れ、毒素が放出されます。 ただし、利用できる水が不足している場合、システムは次のようになります。 毒素を洗い流すことができない、およびこのプロセスは停止します。

健康に配慮したライフスタイルの一環として、あらゆるスポーツ活動で皆様のご多幸をお祈りし、健康的な栄養と運動をお勧めします。