自然に喫煙をやめるXNUMXつの方法

毎年、たばこの消費はほぼ貢献しています 700,000による死亡 EUで。 喫煙者は、癌、呼吸器疾患、心血管疾患などの健康上の問題に苦しむことがよくあります。 平均的な喫煙者は、非喫煙者と比較して14年早く死亡します。

喫煙はその一つです 克服するのが最も難しい中毒。 したがって、人々が辞めるのを助けるためにさまざまなオプションを検討するのは自然なことです。 何千人もの喫煙者がタバコをやめるために少し自然療法に目を向けます。 ただし、一部の自然な方法は他の方法よりも効果的です。

この作品は、あなたが習慣を蹴るのを助けるために自然な選択肢を探しているあなたのそれらを助けます。

それらが機能することを保証することはできませんが、喫煙をやめるために複数のアプローチを試みる人は、一般的に成功する可能性が高くなります。

次の自然なアプローチはあなたが喫煙をやめるのを助けるかもしれません：

鍼治療

鍼治療は、喫煙をやめようとする人々に人気のある治療法です。

鍼治療の針は非常に細くて細いので、耳の内側にあるツボに挿入します。 中に入ると、それらは約20分間そのままになります。

セッション間のサポートのために、ほとんどの鍼灸師は小さな金属製のボールを提供し、目に見えないテープを使用して耳にテープで固定します。 喫煙者がタバコへの渇望を感じるとき、彼らはボールを押すように促され、経穴を穏やかに刺激します。

2016年には、鍼治療と禁煙を余儀なくされた香港での5,202年間の研究に基づいた研究論文が発表されました。 この研究はXNUMX人の喫煙者を調査し、鍼治療が習慣を蹴る効果的かつ安全な方法であることを明らかにしました。

研究は次のように述べています。

38.71日あたりの紙巻たばこの本数は減少し、平均再発時間は35。14日であり、電子タバコでXNUMX日、ニコチンパッチでXNUMX日よりも長かった。 

鍼治療のセッション数は成功に大きな影響を与え、参加者の大多数は最初のXNUMXか月以内にXNUMX回のセッションを受けました。

人参

高麗人参は、ニコチンが誘発する神経伝達物質ドーパミンの放出を防ぐことを示しています。

ドーパミンは、喫煙者の人々が喫煙した後に気分が良くなるようにする責任があり、依存症プロセスの一部です。

これは興味深い研究ですが、これまでのところ、高麗人参のサプリメントが人々の禁煙に役立つかどうかを調べた研究はありません。

催眠療法

多くの人々は、禁煙への旅の一環として催眠療法を試みます。 これは、OTCおよび処方箋による禁煙補助薬の前向きな代替手段と見なされています。 

しかし、催眠療法は効果的ですか？

による 研究、催眠療法は、行動再発防止介入よりもわずかに効果的です。 喫煙者が29日間禁煙したとき、彼らは28つのグループに分けられました。 催眠療法を受けた人は、XNUMX年後にXNUMX％の成功率を報告しました。 カウンセリングを受けた人はXNUMX％の成功率を明らかにしました。

A 2014研究 催眠療法を一般的なニコチン置換療法（NRT）と比較しました。 

この研究は、催眠術をかけられた参加者は、退院後26週間、非喫煙者のままでいる可能性がXNUMX倍以上高いと結論付けました。

'催眠療法はNRTよりも効果的です 喫煙関連の病気で入院した患者の禁煙を改善することにおいて、そして退院後の禁煙プログラムの資産となる可能性があります。

自助本

現在利用可能な自助喫煙の本は何百冊もあり、多くは禁煙のための効率的な戦略を提供すると主張しています。 最も人気があり、絶賛されているのは、アレン・カーの「喫煙をやめる簡単な方法」です。

この本は世界中の何千人もの元喫煙者によって承認されており、喫煙をやめることは難しいプロセスではないというイデオロギーに取り組んでいます。

Easy WayMDとセラピストのRobinHayleyは次のように述べています。

「喫煙者が恐怖を失ったら、それは本当に簡単です。 喫煙が本物の喜びや松葉杖を提供するという考えは妄想です。「ニコチンが緩和すると思われるストレスは、実際にはニコチン自体によって生み出されます。それは、再び脱ぐ喜びのためにタイトな靴を履くようなものです。 私たちはこの妄想を取り除きます。」 

12か月の成功率は50％を超えているため、この本は試してみる価値があります。

CBDを使用して喫煙をやめる

やるべき研究はまだまだありますが、CBDはタバコの喫煙をやめたい人々に有望であることが示されています。

ニューヨークのマウントサイナイ病院のアディクションインスティテュートの所長であるYasimHurd教授は、次のように述べています。

「まとめると、これらの研究は、CBDが人々の禁煙を助ける上で重要な役割を果たす可能性があることを示唆しています。」

VapingCBD製品 タバコの摂取量を大幅に減らすことができます。 

あなたの最初のタバコの前の朝にいくつかのCBDを使用することはあなたがライトアップすることを奨励する特定のトリガーの影響を減らすのを助けるかもしれません。

組み合わせて、XNUMXつはあなたのタバコ中毒に深刻な影響を与える可能性があります。

より多くの研究が必要ですが、CBDは彼らの習慣を永遠に蹴りたい喫煙者の可能性を示しています。

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